预防滑倒和跌倒

结冰会使路面非常湿滑，从而降低摩擦力。这就导致了更高的跌倒事故发生率，而跌倒可能只造成了轻微擦伤，也可能造成更严重的骨折或头部创伤。虽然每个人都有可能跌倒受伤，但长者面临的风险更高，因为他们可能平衡力较差、肌力较弱而反应速度较慢。

长者可以采取以下措施，降低他们在严冬跌倒的风险：

• 坚持锻炼身体：做一些能增强肌力、提高平衡力及增强柔韧性的锻炼。轻量举重、爬楼梯、瑜伽和太极都是不错的选择。
• 补充营养：遵循加拿大政府有关钙与维生素 D 的摄入量指南，以促进骨骼健康。
• 定期体检：视力不佳和错误用药都可能会增加跌倒的风险。定期体检有助于降低这类风险。
• 居家安全：确保居住空间无绊倒隐患且光线充足。在需要的地方安装扶手。

• 注意路面结冰的情况。
• 做个好邻居。主动清除自家门前或商铺前人行道上的积雪和冰块，以减少他人跌倒的风险，并提高通行便利性。在某些社区，这是当地的法规要求。
• 通过规化出行路线、选择已清理的路径、穿防滑鞋，以及考虑使用手杖或助行器来确保步行安全。
• 在湿滑的路面上，可以将脚尖微微外八，用短小的拖步方式行走（就像企鹅那样）。欲了解更多建议，请点击观看冬季步行视频。
• 请谨记，跌倒是可以预防的。保持活动量，来维持您的肌力和平衡力。
• 步行时可使用手杖、滑雪杖或健走杖来协助保持平衡。如果您使用的是手杖，请在末端安装可伸缩式防滑冰爪。

如需了解更多有关预防跌倒和冬季步行的安全建议，请访问隶属于卑诗省跌倒和受伤预防联盟 (British Columbia Falls & Injury Prevention Coalition) 的寻找平衡 (Finding Balance) 网站和加拿大安全委员会 (Canada Safety Council) 网站。