保持活動量，並與人保持聯繫

在冬季維持運動習慣非常重要。運動有助於維持健康的體重、預防慢性疾病，並可以改善心情。只要採取正確的預防措施，就可以安全地投入滑雪、單板滑雪和冰球等活動。

• 穿戴護具：穿戴適當的運動裝備，例如安全帽、護墊和護目鏡。
• 認識風險：熟悉所選活動的常見傷害及預防方式。
• 報名課程：接受正確的指導能大幅降低受傷的風險。
• 放慢速度：在走動和玩耍時，請務必放慢步伐，以降低滑倒的風險。

• 建議採用多層次穿搭，外層最好選擇防水或防風材質。當您感到溫暖時，可適時脫掉部分衣物以避免出汗。當身體或衣物受潮時，失溫的風險也將隨之增加。
• 選擇羊毛或合成纖維製成的衣物，這類材質比棉質衣物更為保暖乾爽。
• 由於氣溫和風速（體感溫度）可能會導致外露的皮膚在數分鐘內凍傷，請配戴帽子、圍巾、連指手套或一般手套保暖。
• 選擇合腳、保暖、防水且抓地力佳的靴子或鞋子。可考慮在鞋底加裝防滑裝置，但需注意這類裝置在磁磚等光滑地面上可能反而容易打滑。

活躍和安全中心 (Active & Safe Central) 提供超過 45 種運動和娛樂活動的傷害預防技巧及安全資訊，是相當寶貴的資源。無論您是初學者，還是經驗豐富的運動員，了解相關風險和預防策略都是確保冬季運動安全的關鍵。