预防滑倒和跌跤

结冰的气候条件会使路面易滑，抓地力大大降低。这会导致跌跤的发生率更高，跌跤可能会导致轻微擦伤，也可能导致更严重的骨折或头部受伤。虽然每个人都容易受到影响，但长者由于平衡能力、力量和反应速度降低等因素，从而面临更高的风险。

在寒冷的冬季，长者可以采取多种措施来降低跌跤的风险：

• 保持积极运动：进行增强力量、平衡性和灵活性的锻炼。轻量举重、爬楼梯、瑜伽和太极拳都是不错的选择。
• 营养：遵循加拿大政府关于钙和维生素D摄入量的指南，维护骨骼健康。
• 定期体检：视力障碍和不正确的用药会增加跌跤的风险，因此定期体检至关重要。
• 居家安全：确保居住空间没有绊倒的隐患且光线充足，并在必要的地方安装扶手。

• 小心结冰的路况。
• 注意行走安全。 提前规划路线、 挑选 清理干净的道路、 选择防滑鞋， 并考 虑使用拐杖或助行工具。
• 长者请注意， 跌倒在许多情况下是 可以预防的。 保持活跃并遵行健康 指南来保持体力。

有关预防跌跤和冬季行走安全提示的更多信息，请访问不列颠哥伦比亚省跌倒和受伤预防联盟 (British Columbia Falls & Injury Prevention Coalition) 的寻找平衡网站和加拿大安全委员会 (Canada Safety Council) 网站。