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預防滑倒
當冬季來臨時，它改變了我們的環境，使人行道和其他表面常常因結冰和積雪而變得危險。滑倒不僅很常見，而且可能導致嚴重的傷害。然而，通過提高警覺性並採取正確的預防措施，許多此類事故是可以避免的。
了解風險
結冰會形成易滑的表面，抓地力會大大降低。這會使跌倒的發生率增加，可能會導致輕微瘀傷到更嚴重的骨折或頭部損傷等情況。雖然每個人都可能會容易跌倒，但年長者由於平衡能力、肌肉力量和反應時間下降等因素而面臨更高的風險。
針對年長者的積極措施
在寒冷的冬季，年長者可以採取多種措施來降低跌倒風險：
- 保持身體活躍： 進行增強肌肉力量、平衡感和靈活度的訓練。輕舉重、爬樓梯、瑜珈和太極拳都是不錯的選擇。
- 營養飲食：按照加拿大有關鈣和維生素 D 攝取的膳食指南，以支持骨骼健康。
- 定期健康檢查： 視力障礙和不當的藥物使用可能增加跌倒的風險，因此定期檢查至關重要。
- 居家安全： 確保居住空間沒有絆倒隱患且光線充足，並在必要時安裝扶手。