المورد
الحرارة الشديدة
On this page
- Extreme heat poster
- People at higher risk
- Health effects of heat
- Protect yourself and others from heat
- Check-in with others
- VCH Heat check-in support framework for non-governmental organizations
- Heat check-in training videos
- NCCEH Guide to health checks during extreme heat events
- Cooling centres & clean air spaces
- Creating Cooling Spaces During Hot Weather
- Heat warnings and extreme heat emergencies
- Vancouver Indoor Temperature Survey
- Policy tools to create and support cooler, safer indoor living spaces
- Extreme heat resources
- Resources for health professionals

إن موجات الحرارة الشديدة يمكن أن تكون خطيرة للغاية. تعرف على أعراض ضربة الشمس والإجهاد الحراري وطرق الاستعداد لموسم الحرارة الشديدة لتتمكن من حماية صحتك وصحة جيرانك وأصدقائك وعائلتك.

ملصق موجات الحرارة الشديدة
اقرأ عن التأثيرات الصحية لموجات الحرارة الشديدة وطرق الحفاظ على برودة الجسم.
تنزيل ملصق موجات الحرارة الشديدةالأشخاص الأكثر عرضة للخطر
يستجيب الأشخاص المختلفون للحرارة بشكل مختلف، ويكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لتأثيراتها الصحية. إن الحفاظ على برودة الجسم مهم بشكل خاص للمجموعات التالية من الأشخاص:
- كبار السن، من سن 60 عامًا فما فوق
- الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية قائمة مثل السكري أو أمراض القلب أو أمراض الجهاز التنفسي
- الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي مثل الفصام أو الاكتئاب أو اضطرابات القلق
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المواد المخدرة، بما في ذلك الكحول
- الأشخاص من ذوي الحركة المحدودة
- الأشخاص الذين يسكنون بشكل عشوائي هامشي
- الأشخاص الذين يعملون في بيئات حارة
- النساء الحوامل
- الرضع والأطفال الصغار
يمكن أن يتأثر الأشخاص الآخرون بالحرارة أيضًا، فكل شخص يستجيب بشكل مختلف، لذا انتبه إلى التغيرات في جسدك.
الآثار الصحية للحرارة
يمكن أن تسبب حالات الحرارة الشديدة، والمعروفة أيضًا باسم "الموجات الحارة"، عددًا من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وقد تؤدي إلى زيادة في عدد الوفيات. إن الأمراض المرتبطة بالحرارة هي مصطلح شامل للحالات التي تسببها الحرارة، مثل الطفح الجلدي الحراري، وحروق الشمس، والتشنجات الحرارية، والإجهاد الحراري، وأكثرهم شدة على الإطلاق، ضربة الشمس.
تشمل أعراض الإجهاد الحراري ما يلي:
- التعرق الشديد
- الشعور بالدوخة
- الغثيان أو القيء
- سرعة التنفس وضربات القلب السريعة
- الصداع
- صعوبة التركيز
- تشنجات العضلات
- العطش الشديد
- طفح جلدي جديد
- البول الداكن وانخفاض التبول
يجب على أي شخص يعاني من أعراض الإجهاد الحراري أن ينتقل إلى مكان بارد، ويشرب الماء، ويضع الماء البارد على مناطق واسعة من الجلد (الاستحمام بمياه باردة، أو أخذ دش بارد، أو تبليل الملابس). اتخذ هذه الخطوات فورًا لأن الإجهاد الحراري قد يتطور بسرعة إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة.
تشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (أكثر 38 درجة مئوية / 100 درجة فهرنهايت)
- الإغماء أو الخمول
- الارتباك
- قلة التنسيق في حركة الجسم
- بشرة حمراء وشديدة الحرارة
إن ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة. توجه للحصول على العناية الطبية فورًا في غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة. اتصل برقم 911 إذا لزم الأمر. وأثناء انتظار المساعدة، قم بتبريد الشخص على الفور عن طريق نقله إلى مكان بارد، إذا أمكن، ووضع الماء البارد على مناطق واسعة من الجلد (الاستحمام بمياه باردة، أو أخذ دش بارد، أو تبليل الملابس).
قم بحماية نفسك والآخرين من الحرارة
يعد قضاء الوقت في مكان بارد وشرب الكثير من الماء أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
- ابحث عن مساحات داخلية وخارجية أكثر برودة (مثل المركز المجتمعي المحلي أو المكتبة أو المول التجاري).
- اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على ترطيب الجسم، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش.
- استخدم الماء لتبريد جسمك عن طريق أخذ دش بارد أو وضع جزء من جسمك في حمام بارد.
- قم بارتداء قميص مبلل أو وضع مناشف مبللة على بشرتك لتبرد.
- قم بارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة وتسمح بمرور الهواء.
- قم بالحد من نشاطك، خاصة خلال ساعات النهار الأكثر سخونة (بشكل عام من 2 مساءً إلى 4 مساءً في بريتش كولومبيا)
- قم بإغلاق النوافذ وإنزال الستائر الداخلية / الخارجية حوالي الساعة 10 صباحًا لاحتجاز الهواء البارد بالداخل وحجب أشعة الشمس.
- افتح النوافذ والأبواب حوالي الساعة 9-10 مساءً للسماح بدخول الهواء البارد طوال الليل (تأكد من أن درجة الحرارة بالخارج أبرد بالفعل من الداخل).
- استخدم مروحة واحدة أو أكثر بشكل مرتب للمساعدة في نقل الهواء البارد إلى المنزل طوال الليل.
- استخدم شفاطات الهواء، الموجودة عادةً في المطابخ والحمامات، لنقل الهواء الدافئ بالداخل إلى الخارج، وافتح النوافذ لسحب الهواء الخارجي الأكثر برودة طوال الليل.
- فكر في شراء مكيف هواء لمنزلك وإذا كان لديك مكيف هواء، فتأكد من تشغيله.
- تابع درجات الحرارة الداخلية في منزلك ولدى من تقوم بالاطمئنان عليهم.
- انتبه لأعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس. وبالنسبة للأشخاص العرضة بشكل أكبر لمشكلات الحرارة، فقد يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة في درجات الحرارة الداخلية المرتفعة عن 26 درجة مئوية (78 درجة فهرنهايت) وقد تزيد بشكل كبير في درجات الحرارة الداخلية المرتفعة عن 31 درجة مئوية (88 درجة فهرنهايت).
يمكن أن يتسبب دخان حرائق الغابات أيضًا في حدوث مشكلات صحية. خلال موجات دخان حرائق الغابات والحرارة الشديدة، فكر أيضًا في تنقية الهواء باستخدام فلاتر هيبا (مرشحات الهواء عالية الكفاءة، HEPA) الهوائية. اعرف المزيد عن دخان حرائق الغابات هنا.
اطمئن على أحوال الآخرين
اطمئن على جيرانك وأصدقائك وأفراد عائلتك بشكل دوري للتأكد من أنهم قادرون على الحفاظ على برودة جسمهم، ولديهم طرق للتعامل مع الحرارة الشديدة. إن هذا الأمر قد ينقذ حياتهم.
يرجى العلم بأنه في موجات الحرارة الشديدة السابقة، كان غالبية الأشخاص الذين توفوا من جرائها في منازلهم ومعزولين اجتماعيًا عن الآخرين.

إطار العمل في VCH لدعم الفحوص الحرارية من قبل المنظمات غير الحكومية
في ربيع عام 2022، قام فريق البيئات الصحية في صحة فانكوفر كوستال (VCH) بالتواصل مع الحكومات المحلية والمنظمات المجتمعية لمعرفة ما يحتاجون إليه لمساعدتهم في إجراء فحوص حرارية لدعم أفراد المجتمع. أوضح الشركاء الحاجة إلى معلومات حول كيفية إجراء الفحوص الحرارية والإجابة على الأسئلة الشائعة المتوقعة من الموظفين والقائمين على الفحوص الحرارية. تتم الفحوص الحرارية في مجموعة متنوعة من الأماكن ومن قبل موظفين أو متطوعين حاصلين على تدريبات مهنية متنوعة. وحرصًا على تنسيق العمل بين المنظمات وبيئات العمل المختلفة، تم وضع هذا إطار العمل هذا بحيث يمكن للمنظمات تحديد المعلومات الأكثر صلة بإمكانياتها ووضع خطط ملائمة لها للقيام بالفحوص الحرارية في مناطقها.
قم بتنزيل إطار العمل لدعم الفحوص الحراريةHeat check-in training videos
-
-
Heat check-in training
-
Heat check-ins: train-the-trainer
-

دليل الفحوص الصحية لمركز NCCEH أثناء موجات الحرارة الشديدة
قام المركز الوطني التعاوني للصحة البيئية (National Collaborating Centre for Environmental Health, NCCEH) بوضع دليل مصمم لمساعدة الأشخاص القائمين بالفحوص الحرارية من خلال توفير جميع المعلومات والإرشادات الأساسية في حزمة مكونة من 5 صفحات. تم تطوير هذه الأداة بالاشتراك مع الدكتور جلين كيني وفريقه الذي يقوم بأبحاث حول الإجهاد الحراري في جامعة أوتاوا. يمكن تنزيل الفحص باللغات الإنجليزية والفرنسية والصينية والبنجابية.
قم بتنزيل حزمة الفحص الصحي خلال موجات الحرارةمراكز توفير البرودة ومساحات الهواء النظيفة
خلال أوقات التحذير أو الإنذار من موجة الحرارة الشديدة، من المهم قضاء بعض الوقت في الأماكن الباردة. عندما تكون درجات الحرارة في الخارج مرتفعة، قد تكون أماكن العمل والمنازل شديدة الحرارة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الحرارة. تقوم العديد من المدن والبلدات في نطاق قطاع صحة فانكوفر كوستال (Vancouver Coastal Health, VCH) بإدارة مراكز متخصصة لتوفير البرودة أو تشجع الأشخاص على استخدام الأماكن العامة الأخرى لتبريد جسمهم (مثل المكتبات والمراكز المجتمعية). قد يتم أيضًا توفير محطات الرش بالرذاذ وتعبئة زجاجات المياه أثناء الموجات الحارة.
تنشر العديد من الحكومات المحلية للمقاطعات معلومات محدثة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها، بما في ذلك Twitter أو Facebook، حول إنذارات الطقس والخدمات المتاحة. كما توفر بعض الحكومات المحلية أيضًا صفحات على موقع الانترنت تضم معلومات حول موجات الحرارة الشديدة.
-
-
City of North Vancouver
-
District of North Vancouver
-
Disctrict of West Vancouver
-
North Shore Emergency Management
-
City of Richmond
-
City of Vancouver
-
-
-
City of North Vancouver
-
District of North Vancouver
-
North Shore Emergency Management
-
City of Vancouver
(604) 873-7000 outside Vancouver
-
City of Richmond
-

إرشادات للمنظمات المجتمعية
إعداد مساحات توفير البرودة خلال موجات ارتفاع الحرارة
إرشادات الصحة العامة المدعومة بالأدلة للمنظمات المجتمعية بغرض إعداد وتشغيل مساحات شمولية ومقبولة وفعالة لتوفير البرودة.
تنزيل دليل مساحات توفير البرودةالتحذيرات من ارتفاع الحرارة وحالات الطوارئ جراء الحرارة الشديدة
استجابةً لموجة الحرارة المرتفعة في عام 2021، قام العديد من الشركاء في قطاع الصحة، ووزارة البيئة والتغير المناخي الكندية (Environment and Climate Change Canada, ECCC) بتطوير نظام الإنذار والاستجابة لموجات الحرارة في بريتش كولومبيا (BC Heat Alert and Response System, BC HARS) ليتم تطبيقه خلال صيف 2022. يحدد نظام الإنذار ثنائي المستوى المعايير التي تستخدمها وزارة البيئة (ECCC) لإصدار تحذير من ارتفاع الحرارة (المستوى 1) أو إنذار لحالة الطوارئ جراء الحرارة الشديدة (المستوى 2)، ورسائل الصحة العامة المناسبة لكلا النوعين من الإنذارات، والإجراءات الموصى بها لقطاع الصحة والشركاء الآخرين. وستستمر المقاطعة في تعديل وتحسين نظام الإنذار والاستجابة لموجات الحرارة في بريتش كولومبيا (BC HARS) على مدار السنوات القادمة.
اقرأ المزيد عن نظام الإنذار والاستجابة لموجات الحرارة في بريتش كولومبيا (BC HARS) على موقع مركز بريتش كولوميبا للسيطرة على الأمراض (BCCDC).
الإنذارات
التحذير من ارتفاع الحرارة (المستوى 1)
التهديد: درجات الحرارة خلال النهار والليل أعلى من المعايير الموسمية وتظل ثابتة
الإجراء: اتخذ الخطوات المعتادة للحفاظ على برودة الجسم.
حالة الطوارئ جراء الحرارة الشديدة (المستوى 2)
التهديد: درجات الحرارة خلال النهار والليل أعلى من المعايير الموسمية وتزداد سخونة كل يوم.
الإجراء: قم بتنشيط خطة الطوارئ الخاصة بك.
استبيان درجة الحرارة بالأماكن المغلقة في فانكوفر
في صيف عام 2021، قامت مدينة فانكوفر وصحة فانكوفر كوستال بإجراء استبيان ذاتي الإبلاغ لدرجات الحرارة في الأماكن المغلقة، بدعم من مركز بريتش كولوميبا للسيطرة على الأمراض. وهذه المعلومات تساعدنا على فهم العلاقة بين درجات الحرارة الداخلية والخارجية وخصائص البناء في جميع أنحاء المنطقة بشكل أفضل. إن الهدف من هذا العمل هو المساعدة في تقديم التوصيات لتبريد درجات الحرارة داخل المباني القائمة والمساعدة في منع الإصابة بأمراض الحرارة.
اقرأ نتائج استبيان درجة الحرارة بالأماكن المغلقة في فانكوفر.
شارك في استبيان هذا العام. قم بالتسجيل ليتم إبلاغك عندما يصبح الاستبيان متاحًا على موقع vancouver.ca

أدوات سياسة خلق ودعم مساحات معيشية داخلية أكثر برودة وأمانًا
أجرت صحة فانكوفر كوستال (Vancouver Coastal Health, VCH) مراجعة للسياسات والخيارات التنظيمية التي يمكن أن تزيد من السلامة الحرارية في المنازل داخل نطاق القطاع الصحي لصحة فانكوفر كوستال (VCH). تضمنت العملية مسحًا قضائيًا لأدوات السياسة بالإضافة إلى مقابلات إخبارية أساسية مع مشاركين من مختلف المستويات الحكومية، ومجموعات دعم الإسكان والإيجار، ومقدمي خدمات الإسكان. وفضلًا عن وصف مجموعة متنوعة من خيارات السياسة، تشير النتائج إلى أن هناك حاجة إلى تدخلات سياسية متعددة على مستويات مختلفة من الحكومة، وكذلك استراتيجيات للتغلب على التحديات الكبيرة المتعلقة بالتكلفة والجدوى، وتجنب العواقب غير المقصودة.
تنزيل التقرير: أدوات سياسة خلق ودعم مساحات معيشية داخلية أكثر برودة وأمانًاموارد الحرارة الشديدة
-
-
Extreme heat poster - English
Vancouver Coastal and Fraser Health
-
Extreme heat poster - Translated
Vancouver Coastal and Fraser Health; Available in: English, Arabic, Chinese-Simplified, Chinese-Traditional, Hindi, Korean, Farsi, Punjabi, Spanish, Urdu, Vietnamese and Gujarati
-
Health checks during extreme heat events
National Collaborating Centre for Environmental Health; Available in: English, French, Punjabi, Simplified Chinese, Traditional Chinese
-
Extreme heat preparedness guide
Prepared BC; Available in: English, French, Punjabi, Simplified Chinese, Traditional Chinese
-
Fans in extreme heat FAQ
Vancouver Coastal Health and Fraser Health
-
Build your own cool kit
Vancouver Coastal Health and the City of Vancouver (Find at the bottom of the page); Available in: English, Punjabi, Simplified Chinese, Traditional Chinese, Tagalog, Vietnamese.
-
Heat-related illness in infants and young children
HealthLink BC; Available in: English, Arabic, Chinese-Simplified, Chinese-Traditional, Farsi, French, Hindi, Japanese, Korean, Punjabi, Russian, Spanish, Tagalog, Ukrainian, Vietnamese
-
Using Substances During Extreme Heat
Towards the Heart
-
Prepared together for extreme heat
Building Resilient Neighbourhoods and Hey Neighbour Collective; Neighbour-to-neighbour connections may save lives during heat events. See tips to connect, learn, & collaborate with neighbours.
-
AC Care
Aboriginal Housing Management Association; Recommendations on safe and efficient operation of portable air conditioning units.
-
-
-
Public weather alerts for British Columbia -including heat and air quality alerts
Environment and Climate Change Canada
-
WeatherCAN App -weather alerts to smart phones, including heat and air quality alerts
Environment and Climate Change Canada
-
Hello weather – automated telephone weather service
Environment and Climate Change Canada
-
-
-
Heat check-in support framework for non-governmental organizations
Vancouver Coastal Health and Fraser Health
-
Heat check-in support framework for non-governmental organizations
Vancouver Coastal Health and Fraser Health
-
Heat check-in support framework for non-governmental organizations
Vancouver Coastal Health and Fraser Health
-
Example heat check-in script
Vancouver Coastal Health
-
Heat check-In training slides
Vancouver Coastal Health
-
Heat check-in training: Train the trainer slides
Vancouver Coastal Health
-
Heat check-in practice scenarios
Vancouver Coastal Health
-
Heat check-in practice scenarios: Facilitation guide
Vancouver Coastal Health
-
Extreme weather check-in calls for multilingual seniors
MOSAIC. Available in multiple languages
-
Creating cooling spaces during hot weather: Guidance for community organizations
Vancouver Coastal Health
-
Emergency support for seniors framework
Renfrew Collingwood Senior’s Society
-
Heat stress information for workers
WorkSafe BC
-
Sample Heat and Wildfire Smoke Plan for Local Governments
Vancouver Coastal Health
-
Heat response planning for Southern Interior B.C. communities: A toolkit
Interior Health; Learn what your community can do to prepare for heat.
-
Outdoor Gatherings Guidance
Vancouver Coastal Health
-
-
-
How to be a heat-healthy business leader
Fraser Health
-
Heat stress information for workers
WorkSafe BC
-
Child care facilities and heat
Vancouver Coastal Health
-
Community care facilities and heat
Vancouver Coastal Health
-
Resource guide: Heat Planning
VCH and Health Emergency Management BC; How community care facilities can begin heat planning and recommended months for each step.
-
Heat Response Plan Template
VCH and Health Emergency Management BC; Fillable heat response plan template for community care facilities.
-
Site assessment checklist
VCH and Health Emergency Management BC; Detailed site and clinical checklists to assist community care facilities with heat planning.
-
Resident risk identification guidance
VCH and Health Emergency Management BC; Criteria to identify residents in community care facilities at highest risk from heat-related illness.
-
Heat response preparation checklists
VCH and Health Emergency Management BC; Brief checklist for community care facilities to complete before each heat season.
-
Heat response temperature log
Vancouver Coastal Health and Health Emergency Management BC; Indoor temperature recording template for community care facilities.
-
Heat response checklist
Vancouver Coastal Health and Health Emergency Management BC; Daily readiness check for community care facilities during heat alerts.
-
Heat-related illness: Prevention and Management in Community Care Facilities
Vancouver Coastal Health and Providence Health Care
-
Extreme Heat Guidance for Restaurants
Vancouver Coastal Health
-
Summer Heat Tips for Outdoor Worker Safety
Fraser Health
-
Pool Operators on Extreme Heat and Smoke
Fraser Health
-
-
-
Summer heat, smoke and health: Recommended actions for owners and managers of rental and strata housing
Vancouver Coastal and Fraser Health
-
Resources to prepare buildings and facilities for extreme heat
BC Housing
-
Heat wellness check-in card for tenants
BC Housing
-
Creating cooling spaces during hot weather: Guidance for community organizations
Vancouver Coastal Health
-
Resources for health professionals
-
-
Community care during extreme heat
Health Canada
-
Acute care during extreme heat
Health Canada
-
Health facilities preparation for extreme heat
Health Canada
-
Technical guide for health care workers
Health Canada
-
For pharmacists (including medication risk factors)
Health Canada
-