البرد القارس

أثناء فصل الشتاء، تزداد مخاطر انخفاض درجة حرارة الجسم، ولسعة الصقيع، والزلات، والسقوط، والتسمم بأول أكسيد الكربون، وربما الموت. يمكن أن تؤثر الآثار الصحية لطقس الشتاء على أي شخص، لذا كن مستعدًا واتخذ الإجراءات عند الضرورة.

يحدث انخفاض لدرجة حرارة الجسم بسبب التعرض الطويل لدرجات الحرارة الباردة، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. يمكن أن يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم الارتباك وصعوبة الحركة ويمكن أن يكون له تأثيرات شديدة، بما في ذلك فشل الأعضاء والموت.

الانخفاض الخفيف لدرجة حرارة الجسم

• رجفة  
• صعوبة تحريك اليدين   

إذا كان ذلك ممكنًا، انتقل إلى مكان دافئ. قم بتدفئة الجسم بلطف باستخدام حشوات ساخنة وقربة ماء ساخن والاستحمام بماء دافئ وبطانيات أو ملامسة الجلد للجلد (قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرضع والأطفال الصغار). إذا لم تتحسن الأعراض في غضون 30 دقيقة، قم بزيارة غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة. اتصل بالرقم 1-1-9 أو رقم الطوارئ المحلي إذا لزم الأمر.   

الانخفاض المعتدل لحرارة الجسم

• قد تتوقف الرجفة  
• صعوبة تحريك اليدين أو أجزاء أخرى من الجسم  
• صعوبة التحدث 
• الارتباك أو النعاس   

اسعى للحصول على العناية الطبية في غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة. اتصل بـ 1-1-9 إذا لزم الأمر. في الطريق إلى العناية الطبية أو أثناء انتظار الخدمات الطبية الطارئة، حاول تدفئة الشخص. إذا كان ذلك ممكنًا، انتقل إلى مكان دافئ. قم بتدفئة الجسم بلطف باستخدام حشوات ساخنة وقربة ماء ساخن والاستحمام بماء دافئ وبطانيات أو ملامسة الجلد للجلد.  

الانخفاض الشديد لدرجة حرارة الجسم

• لا يوجد رجفة  
• حركة قليلة أو معدومة 
• عدم الإجابة على الأسئلة  
• قد يكون من الصعب إيقاظ الشخص   

اتصل بـ 1-1-9. إذا كان الشخص لا يتنفس، ابدأ الإنعاش القلبي الرئوي. إذا كان ذلك ممكنًا، انتقل إلى مكان دافئ. حاول تدفئة الجسم بلطف باستخدام حشوات ساخنة أو قربة الماء الساخن أو بطانيات.  

إذا لم تكن متأكدًا أو لديك أي أسئلة غير طارئة، فاتصل
بـ 1-1-8 للتحدث مع ممرضة.

راجع Healthlink BC لمزيد من التفاصيل حول انخفاض درجة حرارة الجسم

تحدث قضمة الصقيع عندما يتجمد الجلد ويمكن أن تحدث عندما يتعرض الجلد لدرجات حرارة باردة. في الحالات الشديدة، قد تؤدي قضمة الصقيع إلى البتر (الحاجة إلى إزالة جزء من الجسم طبيًا). عند ظهور أولى علامات الاحمرار أو الألم في أي منطقة من مناطق الجلد، يجب حماية أي جلد مكشوف و/أو الاتجاه لمكان دافئ - قد تكون قضمة الصقيع قد بدأت.

لسعة الصقيع «فروستنيب» (هي أخف بعض الشيء، دون تجميد الجلد)

• الاحمرار 
• الخدر 
• الإحساس بالوخز  

لعلاج لسعة الصقيع، أعد تدفئة الجلد في هواء بدرجة حرارة الغرفة أو عن طريق نقع المنطقة المصابة في ماء دافئ لمدة 15-30 دقيقة (ذوبان الجلد المصاب بقضمة الصقيع مؤلم جدًا، لذا استخدم الماء الذي تزيد درجة حراراته قليلاً عن درجة حرارة الجسم). تجنب استخدام مصادر الحرارة مثل المواقد ووسادات التدفئة لأنها قد تؤدي إلى الحروق. عندما يسخن الجلد، قد يشعر الشخص بالألم والوخز. إذا تفاقمت الأعراض، فاسعى للحصول على العناية الطبية في غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة. 

 قضمة الصقيع السطحية

• إحساس بالحرق أو الوخز 
• يمكن أن تشعر البشرة بأنها صلبة و/أو شمعية و/أو مجمدة 
• قد تظهر بثور ممتلئة بسوائل ذات لون شاحب لمدة تصل إلى 36 ساعة بعد إعادة تدفئة الجلد  

يمكن علاج قضمة الصقيع السطحية في البداية بالعلاجات المنزلية من خلال العناية بالمنطقة المصابة. لمنع حدوث ضرر دائم، قم بتدفئة المنطقة المصابة كما هو موضح أعلاه. إذا لم تتحسن الأعراض، فاسعى للحصول على العناية الطبية في غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة. 

قضمة الصقيع العميقة

•  الخدر/فقدان الإحساس 
•  يمكن أن يتحول لون البشرة إلى اللون الأزرق و/أو الرمادي و/أو الأسود 
•  يمكن أن تتكون البثور الكبيرة بعد 24-48 ساعة من إعادة التدفئة  

تتطلب قضمة الصقيع العميقة عناية طبية فورية. اسعى للحصول على العناية الطبية في غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة، حيث يمكن أن يحدث موت دائم للأنسجة في هذه المرحلة، وقد يكون هناك خطر البتر. اتصل بالرقم 1-1-9 أو رقم الطوارئ المحلي إذا لزم الأمر. 

راجع Healthlink BC لمزيد من التفاصيل حول قضمة الصقيع 

خلال فترات الثلج والجليد، يكون هناك خطر أكبر للانزلاق والسقوط في الهواء الطلق. قد يزداد عدد الأشخاص الذين يذهبون لقسم الطوارئ أو يدخلون المستشفى بسبب الزلات والسقوط خلال هذه الأوقات. يمكن أن يتعرض الجميع، بغض النظر عن العمر والقدرة، لخطر السقوط. يمكن الوقاية من السقوط باستخدام الأدوات والإعداد المناسبين.  

نصائح لتجنب الانزلاق والسقوط

•  خطط مسبقًا حتى يكون لديك الوقت الكافي للوصول إلى حيث أنت ذاهب.
•  يمكنك المشي على الممرات الخالية من الثلج إذا كان هناك جليد وثلج على الأرض.
•  استخدم الأحذية ذات الرقبة (البوت) أو الأحذية التي تناسب مقاسك جيدًا ولها نعل سميك غير قابل للانزلاق.
•  استخدم العصا أو أعمدة التزلج أو عصي المشي للمساعدة في تحقيق التوازن. في حالة استخدام عصا، قم بتوصيل معول ثلج قابل للسحب في نهاية العصا.
•  اتخذ خطوات قصيرة ثابتة على الأرض مع توجيه أصابع قدميك إلى الأمام قليلاً على الأسطح الزلقة (مثل البطريق). شاهد فيديو المشي في فصل الشتاء لمزيد من النصائح.

ابحث عن خدمات الوقاية من السقوط في (VCH) صحة فانكوفر كوستال 

خلال فصل الشتاء، قد يحدث التسمم بأول أكسيد الكربون بشكل متكرر حيث تحرق بعض أنظمة التدفئة الوقود للحفاظ على دفء الأماكن (مثل التدفئة بالغاز، مواقد الحطب أو الفحم، المازوت، الكيروسين). يحدث التسمم بأول أكسيد الكربون عندما يستنشق الناس الكثير من أول أكسيد الكربون ويمكن أن يحدث عندما تتعطل الأجهزة أو تستخدم في أماكن لا تحتوي على تهوية كافية (على سبيل المثال، المداخن المسدودة أو النوافذ المغلقة أو داخل خيمة). لا يمكنك رؤية أول أكسيد الكربون أو شمه أو تذوقه، ولكنه قد يكون مميتًا في دقائق.

تعرف على أعراض التسمم بأول أكسيد الكربون ونصائح الوقاية (HealthLink BC)

يتعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة بالآثار الصحية المتعلقة بطقس الشتاء. في حين أن أي شخص لا يرتدي ملابس دافئة معرض لخطر الآثار الصحية السلبية في أجواء طقس الشتاء القارس، فإن بعض الأفراد معرضون لخطر أكبر من غيرهم. تعتبر خطوات التعرف على ظروف وتأثيرات طقس الشتاء المحلي ودعم تدابير الحماية مهمة بشكل خاص للمجموعات التالية:

تشمل الفئات السكانية الأكثر تعرضًا لخطر الآثار الصحية المرتبطة بطقس الشتاء ما يلي:

• لأشخاص الذين لا يعيشون في مساكن أو يسكنون مساكن غير آمنة 
• لأشخاص الذين يعيشون في مساكن غير لائقة، مثل مساكن ليس بها عزل كافٍ أو كهرباء أو تدفئة (بما في ذلك أولئك الذين يعيشون وليس لديهم طاقة أو وقود بسبب الفقر.) 
• لأشخاص الذين يقضون فترات طويلة من الوقت في الهواء الطلق (للعمل أو الترفيه أو ركوب المواصلات) 
• لبالغون الأكبر سنًا 
• لرضع والأطفال الصغار 
• لأشخاص الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا، بما في ذلك حالات أو أمراض القلب أو الرئتين أو الحالات الصحية التي تؤثر على الدورة الدموية (مثل مرض السكري، أو بعض الأدوية التي تجعل الأوعية الدموية مسدودة.) لأشخاص الذين يستخدمون المواد المخدرة، بما في ذلك الكحول 

مع حلول فصل الشتاء، يتم تشجيع العامة على اتخاذ الاحتياطات.

في المنزل  

•  قم بتدفئة منزلك إلى 21 درجة مئوية على الأقل في حالة وجود أطفال أو كبار السن. خلال أشهر الشتاء، قد ترتفع تكاليف التدفئة. إذا كنت تواجه صعوبة في دفع تكاليف التدفئة، ففكر في استطلاع برنامج المساعدة في الحفاظ على الطاقة التابع لشركة BC Hydro وتحقق مما إذا كانت مدينتك أو بلدتك بها بنك إيجار.  
• ضع خطة وقم بإعداد منزلك لمخاطر الشتاء في منطقتك. راجع أدلة PreparedBC المعدة لطقس الشتاء والعواصف وانقطاع التيار الكهربائي والفيضانات والانهيارات الثلجية ومخاطر بريتيش كولومبيا الأخرى.  
• قم بتكوين حزمة للطوارئ وأعد تزويدها بعد كل استخدام. راجع دليل الاستعداد المنزلي من PreparedBC. 
• الأماكن العامة خارج منزلك، بما في ذلك الأرصفة ومناطق وقوف السيارات، يجب أن تحافظ عليها خالية من الثلج لتكون مسارات آمنة لسير الجميع. 
  • تعلم نصائح تجريف الثلج لمنع الإصابات.  
  • بعض المجتمعات لديها برامج Snow Angels/Snow Stars لمساعدة كبار السن أو الأشخاص ذوي الإعاقة على إزالة الثلج من الممرات. يمكن أن يقلل ذلك من مخاطر الإصابة ويدعم حركة الأشخاص. هناك حاجة دائمًا للمتطوعين! اتصل بالحكومة المحلية أو الأمم الأولى للحصول على مزيد من المعلومات.   

التجول في الخارج 

• تحقق من تقرير الطقس قبل الشروع في الخروج. خطط لطريق آمن مع وقت إضافي للتنقل في حالات الجو المتقلب في الشتاء.  
• ارتد ملابس مناسبة لجو الشتاء:  
  •  ارتدِ طبقات، ويفضل أن تكون الطبقة الخارجية مقاومة للماء أو الرياح. انزع طبقات الملابس كلما شعرت بالدفء لتجنب التعرق. يزداد خطر انخفاض درجة حرارة الجسم عندما تكون أنت أو ملابسك مبللة. 
  •  اختر الملابس المصنوعة من الصوف أو النسيج الاصطناعي، التي تجعل الناس أكثر دفئًا وجفافًا من الملابس القطنية.  
  •  اعتمادًا على درجة الحرارة والرياح (برودة الرياح)، يمكن أن يتجمد الجلد المكشوف في دقائق. ارتدِ قبعة أو وشاحًا أو قفازًا بدون أصابع أو قفاز بأصابع.    
  •  استخدم الأحذية الدافئة أو ذات الرقبة (البوت) المناسبة لمقاس قدمك جيداً والمعزولة والمقاومة للماء وليست زلقة. ضع في اعتبارك ارتداء أدوات جر على الأحذية، ولكن تذكر أنها يمكن أن تكون زلقة على الأسطح الملساء مثل البلاط.  
  •  ارتدِ ملابس فاتحة اللون وعاكسة حتى تتمكن المركبات من رؤيتك في الظلام. يجب على السائقين السير بحذر، ويمكن أن تزيد الرؤية من سلامة الأشخاص الذين يمشون أو على زلاجات بعجلات صغيرة أو يركبون الدراجات.

القيادة 

• خطط طريقك مسبقًا حتى يكون لديك الوقت الكافي للوصول إلى وجهتك.  
•  تعرف على كيفية إعداد مركبتك للقيادة في الشتاء. تحقق من متطلبات إطارات الثلج والسلسلة لمنطقتك.  
•  راقب أحدث المعلومات حول الطقس والمواصلات في Drive BC. يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم المجاني
• 1-800-550-4997 للحصول على معلومات الطريق في بريتيش كولومبيا على مدار 24 ساعة في اليوم.  

خلال عواصف الشتاء والبرد القارس  

•  تحقق من إرشادات الطقس من Environment and Climate Change Canada (البيئة وتغير المناخ في كندا) وتنبيهات الطوارئ من Emergency Info BC. 
•  اتصل بالحكومة المحلية أو الأمم الأولى للحصول على دعم المجتمع.  
•  اعرف أين تذهب للحصول على أنسب رعاية صحية خلال أشهر الشتاء.  
•  ضع في اعتبارك إعادة جدولة الأنشطة أو الحد من الوقت في الهواء الطلق أثناء درجات الحرارة الباردة. 
•  اطمئن على جيرانك وأصدقائك وعائلتك، وخاصة كبار السن أو الأشخاص ذوي الإعاقة الذين يعيشون بمفردهم. تأكد من أنهم في دفء واسألهم إذا كانوا بحاجة إلى إمدادات أو وسيلة نقل أو مساعدة في إزالة الثلج أو أي دعم آخر.    

من الضروري في هذا الموسم، أكثر من أي وقت مضى، إدارة صحتك وعافيتك بشكل استباقي. من الضروري التعرف على الوقت المناسب لطلب المساعدة الطبية، وكذلك بنفس القدر من الأهمية، معرفة كيفية الاعتناء بنفسك وتجنب الحاجة إلى الرعاية الطبية حيثما أمكن ذلك. يُرجى بزيارة صفحة Winter Care المخصصة للعثور على مجموعة كبيرة من النصائح للحفاظ على سلامتك وصحتك - سواء كان ذلك للبقاء على اطلاع دائم بالتطعيمات أو النصائح حول تجنب الإصابات أو أمراض الشتاء الشائعة. 

اعط الأولوية لصحتك هذا الشتاء: نصائح موسمية للصحة والرفاه أثناء فصل الشتاء

بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يؤثر الشتاء على الصحة البدنية والعقلية والرفاه. لا تتردد في الحصول على المساعدة عندما تحتاج إليها. إذا كان لديك مشكلة، فيوجد دعم متاح. 

الصحة العقلية وتعاطي المواد المخدرة  

الحد من الضرر 

مواقع الوقاية من جرعة التعاطي الزائدة 

•  يتم إصدار تحذيرات تدفق التيارات من القطب الشمالي على مناطق بريتيش كولومبيا الساحلية عندما يؤدي أي مزيج من سرعة الرياح ودرجة الحرارة إلى برودة الرياح بمقدار -20 درجة مئوية أو أقل لمدة 6 ساعات أو أكثر. 
•  يتم إصدار تحذيرات البرد القارس لساحل بريتيش كولومبيا عندما يُتوقع أن تصل درجة الحرارة أو برودة الرياح إلى -35 درجة مئوية لمدة ساعتين على الأقل. 
•  يتم إصدار تحذيرات تساقط الثلوج لجنوب ووسط بريتيش كولومبيا عندما يسقط 10 سنتيمترات أو أكثر من الثلج في غضون 12 ساعة أو أقل؛ أو عندما يسقط 5 سنتيمترات أو أكثر من الثلج في غضون 6 ساعات أو أقل.  
•  يتم إصدار تحذيرات عواصف الشتاء عندما يُتوقع حدوث ظروف مناخية شتوية قاسية وربما خطرة، بما في ذلك: تساقط الثلوج بشكل كبير (25 سم أو أكثر خلال فترة 24 ساعة) وتساقط الثلوج بكثرة (كميات معايير التحذير من تساقط الثلوج) جنبًا إلى جنب مع هطول أمطار في الطقس البارد مثل الأمطار المتجمدة والرياح القوية والثلوج التي تهب و/أو البرودة الشديدة.  
•  يتم إصدار تحذيرات التجميد السريع عندما يُتوقع تشكل جليد كبير على الطرق أو الأرصفة أو الأسطح الأخرى في معظم المنطقة بسبب تجميد المياه المتبقية من الثلج الذائب أو الأمطار الساقطة/المتساقطة بسبب الانخفاض السريع في درجات الحرارة. 

لمزيد من المعلومات حول تنبيهات الطقس العامة لبريتيش كولومبيا يُرجى زيارة موارد Environment and Climate Change Canada (البيئة وتغير المناخ في كندا):  

• تنبيهات الطقس العامة عبر الإنترنت لـ BC (مترجمة) 
• تطبيق WeatherCan (مترجم) 
• Hello Weather - تنبؤات الطقس الهاتفية الآلية والتنبيهات (مترجمة)